Mente sana in corpo sano, diceva un antico detto, eppure è vero sopratutto il contrario, e cioè corpo sano in mente sana.
L’articolo di oggi vuole infatti mettere l’accento su una questione importantissima, la mente gioca un ruolo fondamentale nella ricerca e nel raggiungimento del Peso Felice e naturalmente della salute fisica.
Chi non si è scoperto a mangiare almeno una volta nella vita per un mero bisogno emotivo?
A me è successo e non ne ho vergogna, poiché questo non è altro che una normale condizione umana… la ricerca della felicità.
Il nostro cervello ha uno scopo primario che è farci stare bene, mentalmente, ad ogni costo.
Che questo causi poi problemi fisici è una questione poco importante.
Ecco perché il cibo, il fumo e anche le Droghe sono spesso dei mezzi utili al raggiungimento di questo stato di serenità e pace interiore.
Se siamo tristi mangiamo, se siamo depressi mangiamo, se siamo stressati mangiamo, se siamo annoiati mangiamo …ti sei mai chiesta perché?
Semplicemente perché il cibo è capace di riempire un vuoto emotivo, e quando questo vuoto si presenta la nostra mente sa che può contare sul cibo, perché ha sperimentato questa modalità e ce la ripropone ogni volta.
Lo ha fatto per anni e sa che funziona, ne ha fatta quindi una abitudine e non può che riproporci ogni volta questa meravigliosa soluzione.
Il problema è che dopo abbiamo sensi di colpa, stiamo male con noi stessi e non ci piace ciò che fisicamente siamo, questo ci crea ulteriore sofferenza; e come sopperiamo a tutto ciò?
La mente lo sa bene con il cibo.
Hai notato che è un cane che si morde la coda?
Lavorare sul piano alimentare con le diete in questi casi non serve praticamente a nulla, possiamo ridurre il cibo che mangiamo ma se non riduciamo o interveniamo sui motivi per cui mangiamo.
Il problema si ripresenterà ancora e ancora.
Dobbiamo imparare a capire quando scatta la molla emotiva della fame nervosa.
che cosa è la molla emotiva?
è quello stato mentale, quella sensazione che sentiamo di solito al centro del petto e che ci fa alzare e senza accorgercene ci porta davanti al frigorifero, in pratica sai quando scatta quella cosa di andare a controllare cosa c’è in frigo?
Che poi diciamocelo, è solo una scusa perché di solito sappiamo bene cosa contiene il nostro frigo, il fatto è che abbiamo bisogno di una scusa per aprirlo, così una volta li davanti sarà più facile dirsi qualcosa del tipo:”Visto che sono qui che ci sarà di male se mi faccio un panino”?
Capire che questo impulso non è fame ma semplicemente noia, depressione, tristezza o qualsiasi altra emozione è il primo passo per non cadere nella tentazione, riconosci la molla emotiva che fa scattare la tua fame nervosa, questo è il primo passo per ottenere l’atteggiamento giusto e raggiungere non solo l’indipendenza emotiva dal cibo ma anche il proprio Peso felice.
Nel prossimo articolo vedremo come trattare e affrontare queste emozioni e come fare a non usare il cibo come unica arma per sconfiggerle.
Ricorda che Essere Magri è un Diritto di Tutti.
Gianluca Cannavò
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Ciao Gianluca ottimo articolo!
Per restare magri bisogna pensare veramente “da magri”!
Io, per combattere la fame nervosa, consiglio un’attività sportiva e parecchio stancante.
A livello mentale saremo meno facilitati nel buttarci sul cibo senza limitazione dopo aver faticato così tanto.
Saluti Ale Rivale
Buongiorno Gianluca, forse oggi ho un po’ di tempo e voglio dedicarlo a leggere tutto!
grazie per i tuoi aggiornamenti e chissà che un giorno riesca a mettere in pratica qualcosa.
buona settimana a tutti
mariateresa
ciaoooo Esa bentornata pure a te baci Anto
Allora buono Studio
ragazzi ma a me piacciono proprio le cose buone,saporite,insomma mi piace mangiare…..e come si fa?ora sto seguendo la dieta del sondino senza sondino….speriamo bene….
perchè non la dieta dei pesci rossi? la dieta dei pesci rossi non consiste nel mangiare i pesci rossi ma il mangime dei pesci rossi, dicono si perdano tanti chili.
Perdona l’ironia ma ogni giorno sento di nuove torture a cui vi sottoponote e mi dispiace, mangiate sana, variate sempre e fate poco ma costante movimento fisico, e non serve assolutamente altro per ritornare in forma
Ciao Gianluca, da quando leggo gli articoli sul tuo Blog (e partecipo attivamente al Forum ad esso collegato) sono riuscita con il tuo aiuto a superare la maggior parte degli ostacoli che mi impedivano di raggiungere (ma soprattutto MANTENERE NEL TEMPO) il mio PESO FELICE. La fame nervosa però, tra tutti gli ostacoli possibili, rimane sicuramente x me ancora il più ostico e il più insidioso… il compagno più fedele ed affezionato anti linea… il mio scheletro nell’ armadio… lo spauracchio più pericoloso… il mio peggior nemico (dopo mia suocera!!!! Ah ah ahaha!!!). Visto che “Fame nervosa: se la conosci la eviti”, x combatterla ho cercato innanzitutto di capire qual’ è la molla emotiva che mi fa scattare l’ irrefrenabile impulso di saccheggiare frigo e dispensa…. e alla fine ho capito che sono principalmente la noia e la rabbia/nervosismo (perciò ho rinominato la mia fame nervosa, “fame nervoiosa”). Come aiuto e antidoto anti fame noiosa mi basterebbe prendere la vita con più filosofia? Dovrei imparare a prendermela di meno x tante cose? Darmi una mossa e poltrire di meno? Peccato che, visti il mio carattere fumantino e la pigrizia/indolenza cronica che mi contraddistinguono, è difficile!!! Dovrei cambiare totalemente la mia natura. X il momento sto provando a contrastare rabbia e noia con litri di camomilla e sport (e vedo che un po’ funziona). Inoltre, più che tenere la foto di un barattolo di Nutella con degli scarafaggi in dispensa o l’ orsacchiotto con la scritta MPS nel frigo, x me è un valido deterrente anti fame nervosa/noiosa tenere la mia foto di mooooooolti chili fa affiancata a quella attuale appesa in cucina!!! Ma questi sono solo piccoli trucchetti che tamponano momentaneamente il problema, ma che nn ne rappresentano ancora la sua soluzione definitiva. X quella… aspetto di leggere il tuo prossimo articolo!!! SMACK SMACK
Ciao a tutti … Ondina mi hai fatto sorridere … l’orsetto nel frigo … io non ho avuto questo coraggio è troppo bellino!!!! ho letto da qualche parte che saltellare sul trampolino ..riduce il nervosismo …oltre a tanti altri benefici… sapeto cosa faccio ora esco e vado a comprarlo …poi vi dico se funziona …
un abbraccio al nostro super mega capo e un caro saluto a tutti Voi Anto
Ciao Antonella, rispondendo alla tua domanda nn vorrei dare l’ impressione a chi legge questo Blog di essere una tuttologa o sembrare quella che fa la saccente a tutti i costi e vuol sempre dire la sua, ma, visto che io ho provato personalmente a fare il trampolino (o tappeto elastico che dir si voglia) tutti i gg x un bel po’ di tempo, vorrei darti la mia “personalissima” opinione sull’ argomento. Sia x l’ umore che x la linea io ho trovato il trampolino davvero PORTENTOSO!!! Saltellare di sicuro mette allegria ed è un energizzante naturale. Ho poi letto in diversi articoli, libri e riviste specializzate che aiuta anche ad aumentare il metabolismo. Io usavo il trampolino sia x saltellare che x fare la corsa sul posto (perchè atterrare sul morbido affatica di meno le caviglie). Però come la corsa é purtroppo controindicato a chi, come me, ha le articolazioni degli arti inferiori delicate (tant’ é che il mio ortopedico mi ha consigliato di sospenderlo x un po’ e poi gradualmente riprendere a farlo solo x alcuni minuti e solo ogni tanto). SMACK SMACK
Grazieee di cuore Ondina .. sono andata per comprarlo ..ma non entrava nell’auto .quello da 120 cm ma visto che mi piace di più o trovo una soluzione .. o lo prendo su internet che te lo consegnano a casa … cmq leggevo che per evitare traumi non bisogna staccare i piedi dal tappeto … magari 5 minuti ogni tanto …
proverò perchè pure io sono delicatina hahaha un abbraccio e grazie ancora ciao Anto
il tappeto è ottimo per depurarsi, i saltelli infatti sottopongono le cellule interne a uno schiacciamento e questo permette l’espulsione di molte tossine, approvo il tappeto elastico al 100%
Grazie Gianluca …hai consigliato questo il tappeto tanto tempo fà…. ora è arrivato anche a casetta mia è meraviglioso molto bello e divertente …grazie di cuore Baci a tutti Anto