Una azione dimagrante molto utile e che di certo puoi fare è la “Visualizzazione”.
Le visualizzazioni sono uno straordinario mezzo per parlare al nostro subconscio, a quella parte profonda di noi che si occupa di fare tutto, bene e in automatico.
Ti è mai capitato di essere totalmente parte dei tuoi pensieri e magari stavi guidando e dopo dieci o più minuti ti accorgi di quanta strada hai fatto in modo totalmente automatico?
Chi guidava l’auto se il tuo pensiero era totalmente su altre cose?
Purtroppo parlare al subconscio non è facile, la parte sinistra del cervello è vigile e filtra tutto ciò che reputa inusuale, falso o pericoloso e lo fa perché il subconscio prende per buono praticamente tutto ciò che gli viene proposto dopo il filtraggio dell’emisfero sinistro.
Ma c’è un momento in cui il cervello guardiano (il sinistro appunto) è poco attivo, e questo momento è al mattino appena svegli.
Durante il sonno la mente si stabilizza sulle onde alfa, la parte sinistra del cervello viene quasi disattivata e il subconscio è vulnerabile, ne sono una prova i sogni, ciò che sogniamo spesso ci sembra molto reale, sogniamo di cadere e ci svegliamo con un sussulto.
Ti è mai capitato?
La mente conscia in quel caso non è riuscita a valutare che si trattava solo di un sogno e quindi il sistema nervoso ha mandato l’impulso del risveglio.
E se riuscissimo a fare un sogno in cui istruiamo la mente inconscia sui nostri reali desideri e possibilità?
Questo è possibile nel momento subito dopo il risveglio.
Nei minuti che seguono il risvegliarsi la mente permane sulle onde alfa e il subconscio è attaccabile, la parte cosciente non è totalmente in grado di difendersi, lo prova il fatto che appena svegli sarebbe impossibile rispondere esattamente a un quesito matematico anche se poco complesso.
Quindi qual è l’azione dimagrante da compiere?
Semplice, resta a letto, non alzarti, non fare troppi movimenti, cerca di mantenere quello stato di torpore, richiudi gli occhi e immagina situazioni come se fossero reali.
Sarà come sognare, ma avrai abbastanza controllo da decidere cosa sognare.
Scegli bene, scegli situazioni in cui tu sei il protagonista e in cui fai cose come vorresti farle nella realtà.
Ad esempio, puoi vederti mentre ti rechi a lavoro ma con un passo più deciso, oppure fai le faccende di casa con più velocità, più ritmo.
Se ad esempio il tuo problema è che mentre mangi sei una persona vorace e frettolosa, puoi vederti a tavola, mentre mangi lentamente, con gusto.
Se mangi molto, potresti vederti mentre mangi un piatto meno pieno del solito e in cui ad un certo punto senti di aver raggiunto la sazietà e devi smettere.
Se ci sono alimenti che sai che dovresti mangiare ma non ti piacciono molto, immagina di mangiarli e in questo sogno trovali deliziosi, sogna di provare piacere.
Al contrario se vuoi ridurre un cibo per te troppo nocivo, ma che ti piace molto, immagina di mangiarlo e sentitene nauseata.
Immagina di vederlo arrivare in continuazione sul tuo tavolo e di provare una repulsione verso di esso.
Capisci che questo metodo ha infinite possibilità?
Sfrutta i 5/10 minuti del mattino in cui sei in questo stato, spesso è proprio quel tempo che passi a rigirarti nel letto prima di essere cosciente al punto di riuscire ad alzarti, trova su cosa sarebbe importante migliorare e ogni mattina fai una breve visualizzazione di come vorresti che fosse!
Io mi vedevo spesso correre, sulla spiaggia, e provavo delle belle sensazioni, il vento in faccia, gocce d’acqua che bagnavano un fisico snello e atletico, udivo i gabbiani pescare e c’era la pallida luce di un sole che sorgeva.
Quando riprendeva il controllo la mia parte conscia mi dicevo cose come “Sogna sempliciotto, correndo sulla sabbia affosseresti di certo con tutto quel lardo”.
Ma non importava, ormai il messaggio era passato e la parte inconscia lo aveva recepito, quello che credevo possibile non importava, perché pian piano installavo ciò che “era possibile” fare.
Inutile dirti che di corse in spiaggia all’alba l’estate scorsa ne ho fatte moltissime, e ogni volta rivivevo le stesse sensazioni ed emozioni della visualizzazione del mattino, in pratica vivevo una sorta di deja vu, a riprova che in tutti i mesi precedenti il subconscio aveva preso quelle immagini come reali.
Adesso tocca a te, nei commenti mi piacerebbe leggere quale visualizzazione hai scelto di fare, sarà di stimolo agli altri che leggeranno questo post in futuro.
Essere Magri è un Diritto di Tutti
Gianluca Cannavò.
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io voglio provare a fare sta cosa x riuscire a dimagrire e x avere migliori risultati a scuola(come attenzione e voti) ma nn so cosa immaginare la mattina, che pensieri fare nella mia mente…:(( voglio essere capace di fare sta cosa e di capirla fino in fondo!! mi potresti dare una mano x favore??
Certo Cla, mandami una mail a info@magripersempre.com ti risponderò con piacere
gianluca ho un problema …………….. io visulizzo da ben sveglia devi sapere che mi sveglio al suono della sveglia in orari che vanno dall3 all 6 del mattino non ho mai il tempo di svegliarmi da sola e quando mi sveglio …………………….sono svegliaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa funzionerà anche così?????????? devo fare come x le altre ????????????????????che abbiamo fatto ????????????????????? ciao capo ilttuo angelo + strano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
si Gri gli esercizi che abbiamo fatto in passato erano visualizzazioni, il meccanismo è uguale.
Puoi farle quando vuoi, al mattino, la sera, al pomeriggio.
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AVVISO IMPORTANTE
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Per chi parteciperà all’ EVENTO della Teleconferenza vi guiderò in una visualizzazione, questo doveva essere un segreto e un regato a sorpresa, ma ormai l’ho detto, quindi un motivo in più per partecipare.
Ciaoo a tutti,
e grazie di cuore Gianluca.
Questo tuo progetto e sito merita davvero!
Io è un po che leggo e ascolto.. ma non ho ancora ben chiare alcune cose.
La visualizzazione, quando ero piccina, mi riusciva benissimo
Ora tende ad essere piu difficile.
Provavo la sera però.. ora dopo aver letto questo tuo post, proverò la mattina.
Io al contrario di altri, la mattina fatico moltissimo ad alzarmi.. la sveglia suona almeno 1 ora
Spero di riuscire a fare qualcosa.
Volevo comunque chiederti se esistono esercizi per ricominciare a visualizzare.
Perchè ad esempio io comincio a visializzare ma ad un punto mi accorgo che la mente comincia a “pensare” a tutt’altro e parte da sola.. Allora io riprendo la situazione e mi rifocalizzo sulla mia visualizzazione.
Alcune volte riesco.. altre la mente è piu determinata a non farmi visualizzare.
Quindi la domanda, oltre agli esercizi.. posso usare quei programmi o file audio, che portano la mente in Alfa tramite i suoni? Come ci accorgiamo di essere in alfa?
Quando vengo disturbata dai pensieri dei problemi reali, non sono in alfa vero?
Scusa le tante domande e graziee ancora per ciò che fai.
Ciaoo
Simona
Cara Simona l’esercizio per visualizzare è il rilassamento, più ti sentirai rilassata prima di iniziare, più facile sarà che la mente vada su cose positive, anche se il pensiero divaga lascialo andare, purchè ti senti in armonia, se invece inizi a provare sentimenti negatifi (paura, ansia, frustrazione, ecc.) allora distraiti e torna cosciente.
Le onde alpha indotte con la musica sono utili, ecco perchè dico di provare le visualizzazioni al mattino (la mente resta in alpha subito dopo il risveglio).
Nulla vieta di farle la sera, anzi se ci riuscite è un’ottima cosa, addormentarsi con buoni pensieri migliora il sonno.
La mattina visualizzati in un campo, a piedi nudi, immagina che i tuoi piedi diventino radici che assorbono energia dalla terra, e tu ti ricarichi, ti riempi di energia e ti vedi scattar giù dal letto e fare mille cose velocemente. Con questo esercizio sarà più facile alzarsi senza che la sveglia suoni per un ora.
Grazie Gianluca ^-^
Quindi riassumo le risposte.. se ho capito bene:
Visualizzare quados i vuole, purchè si riesca a rilassarsi.
L’induzione di onde alfa può aiutare.
La mattina può essere piu semplice, causa del fatto che ci svegliamo in alfa.. o almeno il prerisveglio.
Un altra cosa se posso permettermi.. io tentavo di riempirmi di energia.. cioè come con un vaso, versandomelo sulla testa e riempendomi. Le prime volte mi riusciva ma poi mi risultava piu difficile.
Non capisco questa cosa.. di solito piu si fa una cosa e piu la si fa facilmente… perchè a me con questo, mi sta succedendo il contrario?
Ma non mollo eh!
Mi devo visualizzare a lavorare felicemente a casa..
ed io con un bel fisico ed un bell’uomo vicino a me..
Mi aveva detto la ragazza che mi disse cosa fare, che dovevo farlo per almeno 21 volte, per farle diventare piu automatiche. Anche piu volte al giorno…
Ora io ho saltato qualche giorno.. varranno ancora quelle fatte o ricomincio il conteggio?
Questo sito mi sta aiutando moltissimo. Quindi scusa se mi ripeto ma:
Grazie di cuore!
Simona
scusa.. mi è venuta in mente una domandina.
Ma è meglio visualizzarsi in prima persona, quindi partecipe di ciò che si fa.. o vedersi come in un film?
Io riesco solo in terza persona.. mi guardo!
Devo ritrovare un po di cose belle, dimenticate, per far rafforzare le mie visualizzazioni.
Ciaoo a tutti, grazie, e buona notte!
Simona
ps: scusate la banalità dei miei messaggi^^
Bello questo articolo. Prometto che ci proverò, anche se ho un po’ di difficoltà con le visualizzazioni perchè tendo a distrarmi e la mattina di solito mi riaddormento a sasso dopo la prima sveglia! Due elementi che complicano non poco il compito. Ti farò sapere, ma riuscire finalmente a dimagrire con la forza del pensiero e non più (solo) con la forza di volontà mi affascina.
provacie e se hai difficoltà chiedi, il sito e il forum servono anche a questo
Ciao Gianluca, anch’io voglio farti i complimenti x qst articolo affascinante e molto ricco di input che , come sempre ci regali con molto entusiasmo.
Possiamo definire ” la visualizzazione” come “immaginazione”? O sono due cose ben distinte e separate? E se lo sono ci potresti indicare il modo x accorgercene? Le sensazioni le percepiamo in egual modo con tutte e due?
Grazie!
Silvia
si fatabene, visualizzare equivale ad immaginare, creando immaginini, in pratica devi vedere come se facessi davvero certe cose, oppure devi vedere te stessa che compie azioni, quindi come protagonista o spettatrice delle tue azioni.
è semplicissimo, pensa ad un cane! lo hai visto nella tua mente? sei in grado di descriverlo, era grande o piccolo, chiaro o scuro, era di una razza in particolare? ok questa è stata la TUA visualizzazione di un cane
E’ la seconda volta Gianluca che tratti l’argomento visualizzazioni. Io la prima volta che ci ho provato ho avuto più di qualche difficoltà a mettere in pratica quello che tu avevi spiegato (Ti ricordi????). Non sapevo da che parte iniziare ed ammetto che ero anche un po’ scettica e diffidente. Mi sono chiesta x giorni: “Ma sarà vero che funzionano?”.Poi mi sono detta:” Ma se nemmeno ci provo, non saprò mai se funzionano o no”. Allora ci ho provato… e riprovato… e riprovato ancora finchè….. HO OTTENUTO IL RISULTATO CHE VOLEVO. Quale? E soprattutto come? Quì ci vuole una premessa x chi non mi conosce ancora. Io sono davvero una gran golosona “di tutto”, dolce, salato, cibo spazzatura in genere (dalle patatine fritte al cioccolato, dall’ attacco delle mie fauci non si salva nulla!!!). Allora mi sono prefissata un obiettivo: imparare mangiare tutte queste goloserie nella giusta misura affinchè la mia linea, ma soprattutto la mia salute, non ne risentisse. Ho provato ad immaginare che ogni volta che ne mangiavo, dopo poco, mi veniva la nausea. Prova e riprova, dai e dai….. alla fine HA FUNZIONATO!!!!! Ora se “assaggio” va tutto bene, ma se proseguo negli assaggi, altro che nausea, mi viene addirittura l’acidità di stomaco! Davvero strano visto che io non ho mai sofferto di acidità di stomaco in vita mia e il mio stomaco è in grado di triturare anche i sassi (potrei mangiare la peperonata e la bagna cauda a colazione e digerirli senza problemi!!!). La prima volta che la mia visualizzazione si è tramutata in realtà, non ci ho dato peso, anzi mi son detta “sarà un caso”. Poi però c’è stata una seconda volta, una terza, una quarta…Dopo un po’ di “visualizzazioni guidate dalla mia parte conscia”, quando mi si presentava una ghiotta occasione x abbuffarmi, senza più pensarci, in automatico, invece di strafogarmi, sentivo che dovevo trattenermi x paura della nausea. Dopo un po’ di altro tempo ancora, dopo che ne mangiavo un po’, poi smettevo non più x paura della nausea, ma perchè non ne avevo proprio più voglia. Ci ho messo qualche mese x raggiungere questo risultato. Ora mangio di tutto, dal panettone al cioccolato, senza negarmi niente, ma ne mangio 30/40 gr x volta invece che 200!!!! Ogni volta inconsciamente mi chiedo “Ho ancora fame?”, “Ne ho ancora voglia?”, oppure “Perchè devo mangiarmelo tutto oggi? Non è meglio gustarmene un poco oggi e un poco domani? Mica scappa.” Il gusto che provo ora mangiando tutto quel che mi piace in quantità molto più ridotte è lo stesso di prima quando e mangiavo il triplo, anzi forse è persin maggiore, perchè finalmente ho capito che il piacere di gustare il cibo non dipende dalla quantità. Ora sono finalmente libera di scegliere. Questo è quanto. Gianluca, Capitano mio Capitano, tu mi hai indicato la strada da seguire, io ci ho messo le gambe e insieme abbiamo ottenuto questo grande risultato. Non smetterò mai di ringraziarti x tutti i tuoi preziosi consigli. T.V.B. Ondina
Ondinati ringrazio per questa testimonianza (che tranquillamente sarebbe potuto esser un post dal titolo:”riduci gli sgarri con la visualizzazione di Ondina”).
io provo a darvi strumenti, utili e testati, che hanno funzionato su di me e su la totalità delle persone che li provano in modo serio, senza scetticismi.
in un articolo precedente ho scritto che l’unico modo per fallire e non provare neppure a combattere, ed è vero.
Tu hai dimostrato che se mettiamo da parte la diffidenza e proviamo rischiavo di avere clamorosi successi.
possono volerci mesi per un risultato come il tuo ma anche pochi minuti, io ho smesso di fumare in 15 minuti, ho aiutato persone a ottenere il tuo stesso risultato in meno di mezzora. Certo dovrebbo trovarci di persona, ma perseverando si può ottenere lo stesso risultato anche da soli provando e riprovando quelle “COSE DIVERSE” che di certo ci doneranno “RISULTATI DIVERSI”
Grazie Ondina, leggere cosa hai visualizzato mi ha dato un imput per ricominciare. Bello leggervi tutte.
No non esagero, lo trovo davvero un bellissimo articolo e stamattina ho anche fatto quello che tu mi hai consigliato e la mia giornata è andata davvero bene!
se la tua giornata è andata bene, riprova l’esperienza ogni giorno, non farla diventare routine ma stupisciti, divertiti ed emozionati nel farlo
Gianluca, se aggiungiamo anche un video motivante alla visualizzazione, fatto da
noi al computer, frasi e immagini, o una bella vision board con immagini di noi
prossimi futuri ideali potenzieremo il tutto, il cervello pensa per ” immagini”.
Grazie di questo bel post, utilissimo.
le immagini, il filmino devi vederlo però dentro la tua mente, così sarà più utile, io ogni tanto mettevo una cuffietta con una canzone motivante (nel mio caso Rocky o la colonna sonora del gladiatore), prova, trova il tuo modo, quello che più ti da stimolo
voglio provare sai . a marzo sono 3 anni che sono stata operata al ginocchio ,ma la senzazione di qualche cosa di non mio che sta’ li è sempre viva , non riesco a fare esercizi in ginocchio , movimenti dove devo piegare il ginocchio all’interno , la paura che si rompa tutto , non dico grande è enorne ……………..da domani mattina si parte ………….. poi ti sapro’ dire x ora inizio da lì ciao capo
ok ma non fare danni
Caro Gianluca concordo con Marcella e Linda veramente un articolo meraviglioso …sai cosa lo rende speciale gli esempi pratici!!! le tue esperienze… la tua gioia nel mostrarci come raggiungere un obbiettivo… un sogno … il tuo modo di spiegarci le cose senza tanti ecc… che fanno girare le scatole il tuo continuo impegno per poterci trasmettere più informazioni possibili senza remore è disarmante … è bello leggerti … ma qua si deve studiare prendere appunti … qua si lavora!!!!
Grazie di cuore un forte abbraccio a tutti
certo che si lavora, come ho detto il un recente audio mp3 io posso indicarti la strada ma le gambe devi muoverle tu, e non solo le gambe, anche il vervello, quì si lavora a 360° e chi ha voglia di leggere (specie tra le righe) troverà tante tante utili indicazioni.
Gianluca grazie, bellissimo articolo. Io posso testimoniare che questa strategia serve per “educare” il nostro cervello a portarci dove vogliamo andare. Ai tempi in cui facevo l’ISEF, quando ero impossibilitata ad esercitarmi per le lezioni pratiche delle varie discipline, visualizzavo. Di notte, prima d’addormentarmi (sì, io lo facevo di notte quando non c’erano rumori), immaginavo me stessa eseguire gli stessi movimenti che avrei dovuto fare durante la prova. L’esame successivo era sempre soddisfacente!!! A quei tempi pensavo fosse tutta fortuna. Adesso so che era l’educazione che avevo dato al mio subconscio. A distanza di poco tempo le successive sensazioni corporee erano fantastiche, come di leggerezza mentale, come di minor fatica fisica, come se tutto fosse già stabilito dovesse andar bene…
Oggi riprovo ancora a visualizzare… però mi viene impedito. Ogni volta che mi sdraio, respiro e mi preparo per la mia visualizzazione, ecco che allora, comincio ad avvertire fastidi: prurito, pensieri che vagano, l’isofferenza in generale. Ed allora smetto, capisco che la mia parte razionale si protegge da qualcosa o protegge qualcosa…
Una domanda Gianluca avendo sperimentato i benefici tangibili che si hanno da tale pratica e volendoli applicare al mio dimagrimento, puoi darmi una spiegazione meno superficiale e come superarla???
N.B Gian te l’ho già scritto per posta privata, sei molto preparato. I tuoi audio sono registrati benissimo e utilizzi un linguaggio semplice e comprensibile senza mai perdere di vista l’obiettivo…qualità di pochi. Complimenti!
Prova a fare le visualizzazioni appena sveglia, la parte conscia è stordita e riuscirai meglio a toccare l’inconscio. io visualizzo anche in auto mentre guido, ormai riesco a entrare in alfa anche al semaforo, in pochi secondi, ma ci vuole tanto esercizio, probabilmente tu hai solo perso l’abitudine, prova e riprova e vedrai che ti verrà sempre più facile.
Gianluca, come ho scritto prima ad Ondina ci proverò. La mattina dovrei svegliarmi prima…Ma il problema non è questo, quanto il fatto che appena sveglia il mio cervello va subito in funzione a 1.000!!!! Vediamo un pò.
Complimenti, questo è, secondo me, l’articolo più bello che tu abbia mai scritto. Ineccepible e perfetto, complimenti.
non ti sembra di esagerere ?